Apraksts
Iespējas:
1. Pirms lēkšanas uz virves jāveic iesildīšanās vingrinājumi, lai izvairītos no muskuļu sastiepumiem pēc intensīvas slodzes.
Virves šūpoles galvenā daļa ir plaukstas locītava, tāpēc tās jātur pēc iespējas stiprākas
3. Lecot uz virves, centieties turēt rokas pie ķermeņa, veidojot aptuveni 90 grādu leņķi starp rokām un elkoņiem.. Izmantojiet savu plaukstu, lai pieliktu spēku. Turiet plaukstas uz leju un izvairieties tās pagriezt uz augšu vai pret sevi. ;
4. Lēciena augstums nedrīkst būt pārāk liels, parasti tas tiek kontrolēts starp 3 un 5 cm, un pie nosēšanās var būt neliela ceļu saliekšana un amortizējošas kustības.;
5. Lecējām kāju ceļgali parasti jātur taisni, un nav jābūt acīmredzamai ikru locīšanai.
6. Elpojiet ritmiski un centieties saglabāt relaksētu stāvokli visā ķermenī.
7. Sākummeistari lēkšanā ar lēkāšanas virvi: Sadaliet 2-3 grupās, katrā grupā 50–110 lēcieni (1 minūtes intervāls) Pieredzējuši lēkātāji ar lēkāšanas virvi: Sadaliet 2 grupās, katrā grupā 380-520 lēcieni (1 minūtes intervāls);
8. Ieteicams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm no pusstundas līdz divām stundām, un lēkāt uz lellītes vismaz 15 minūtes vienā reizē. (neobligāti)
9. Ieteicams, lai kāds jūs pavadītu, lecot uz lecamaukli, un uzturēt vismaz 5 metru attālumu no objektiem un cilvēkiem lecot uz lecamaukli.
raksturīgs:
produkta nosaukums: Sacīkšu profesionālā lecamaukla
Produkta krāsa: Zaļš, Melns, Rozā, Dzeltens, Zils
Roktura garums: 12 cm
Virves garums: 2,8 m
Produkta stils: Sacīkšu sacīkstes
Produkta materiāls: PVC materiāls
Piesardzības pasākumi, lecot ar virvi
Lecot ar lecamauklu, noteikti valkājiet triecienus absorbējošus sporta apavus, kas var efektīvi samazināt spiedienu uz potītēm un pēdu zolēm.
2. Augšstilbi lēkšanas virves dēļ nekļūs resnāki, un lecināšanas virves vingrošanas intensitāte nav tik augsta, kas padarīs kāju muskuļus gludus.
3. Pēc lēkšanas noteikti veiciet stiepšanās vingrinājumus (piemēram, ikru stiepšana, uzkāpšana uz pakāpiena ar vienu kāju, pēdas daļas pacelšana uz akmens pakāpiena, un kāju kratīšana pamīšus ar paceltiem papēžiem).
4. Lēkšanu ar virvi var veikt no pulksten 15:00 līdz 20:00, un ir ieteicams izvairīties no vingrošanas uzreiz pēc pilnas ēdienreizes.. Lēkšanas virves ilgums ir jāierobežo no pusstundas līdz divām stundām, jo tas var nebūt fitnesa efekts. Pārāk par divām stundām treniņš var izraisīt arī ārkārtēju nogurumu.
Piezīme:
1. Lūdzu, ļaujiet 1–3 cm atšķirties manuāla mērījuma dēļ.
2. Atšķirīgā displeja un atšķirīgā apgaismojuma dēļ attēlā var nebūt redzama preces faktiskā krāsa. Paldies par jūsu sapratni
Tirgotājs garantē, ka viņu produkti atbilst visiem piemērojamajiem tiesību aktiem, un tiek piedāvāti tikai tad, ja tie atbilst Joom politikām un ES produktu drošības un atbilstības likumiem.
Nedēļot atgriešanu
